co jeszcze

[...] przedtreningowe - efektywniejszy trening Chcesz aby twój trening był super intensywny, krew rozrywała ci żyły, a Ty sam po wykonaniu całej rozpiski miał ochotę zrobić jeszcze drugi trening? Jest to możliwe, tylko i wyłącznie po zastosowaniu odpowiednich supli przed treningowych. Powiesz, suple są drogie, nie stać mnie… Dla mniej zamożnych [...]

[...] się skupić na regularnych posiłkach :-) Ogólnie to mi bardzo treningów brakuje i mam coraz większe adhd, szczególnie jak pogoda ładna to mnie ciągnie do biegania :-( No i zazdroszcze ludziom jak widze w pracy jak ćwiczą }:-( Całe życie byłam aktywna fizycznie i nigdy jeszcze nie miałam takiej długiej przerwy... nie jest łatwo nic nie robić %-)

[...] ugrał,a ta ku,rwe mi polecil znajomy ktory twierdzil ze ona ma "uklady lokalne" a i na apelacje sie czeka z 2 lata.....tym zdarzeniem z Marca obdzielil by kilka lat...ale to jeszcze nie koniec.... LIPIEC miałem dostac awans w pracy i podwyzke...w niedziele dzien przed urlopem...dzwoni szef,ze chce sie spotkac dzis(niedziela)ze rozmowa nie na [...]

[...] slabszej wersji drudzy mowia ze na upartego po 2 puszkach i dobrej dziecie te 5kg masy czystej powinno przyjsc. Poprostu pytam tutaj o za i przeciw dla tego srodka. Bo jest jeszcze tego troche hdrol, mdrol itd. Jesli epi to jakie dawki bo ja bym sie sklanial na opcje: cel e-stane 1-6 30/40/40/50/50/50 to wyjdzie 182 tabsy czyli akurat tak na 2 [...]

[...] ze sztangą 30kg 3x15 przysiady z piłką lekarską z uniesieniem piłki do góry przy wyproście 8kg 3x15 przysiady na bosu (stabilizacja) 3x10 Nie wiem czy coś tutaj zmienić, coś jeszcze dodać? Potrzebowałabym także pomocy w rozpisce drugiego treningu na górę. I te treningi robiłabym naprzemiennie. Taki pomysł. Dobrze myślę? Teraz gwoli motywacji i [...]

Witam... Mam niemaly problem i mam nadzieje ze uzyskam od Was jakies rzetelne informacje i porady... Otoz jakis rok temu, jako jeszcze niewiele wiedzacy o temacie nowicjusz wsrod koksow,silowni itp.zdecydowalem sie za namowa "kolegow..." na cykl z samej deci... :/ :/ :/.malo tego moj byly "kolega" ktory troche materialu juz w siebie wbil [...]

[...] (plus czasami jedna bułka orkiszowa), mniejszy posiłek to 4-5 jajek gotowanych lub sałatka ser/tuńczyk/kukurydza lub serki naturalne z owocami/orzechami, do tego jeszcze sporo owoców i warzyw w ciągu dnia. Mam poważną słabość do serników (szczególnie na wyjazdach), za to od kiedy zacząłem się ruszać zupełnie straciłem ochotę na [...]

[...] dobija. Przywiozlem sobie rowniez z USA paintball, zeby troche pobiegac z chlopakami i wypicic sie troche. Co jakis czas wynajmujemy ze studentami sale gimnastyczna i gramy jeszcze w pile. Moje pytania: 1. Jaki zmienic zle nawyki zywieniowe (dojadanie miedzy posilkami, pozne jedzienie, itd.) i na jakie? 2. Co po diecie kopenhaskiej? Jaka dieta, [...]

[...] zdołały przetrwać wyciśnięcie (em... o ile dobrze pamiętam.. a chyba się mylę) 54 kg na ławeczce (mój rekord ) Nie wiem sam, czy mam budowę ektomorficzną, czy coś jeszcze cieńszego, a co nie zostało do tej pory jeszcze opisane.. No i w związku z tym mam zamiar stosować jakieś ćwiczenia złożone, typu martwy ciąg i przysiady ze sztangą [...]

[...] obwody 3x12, jako poczatkująca; jak syn miał rok, chodziłam z mężem na siłownię i ćwiczyliśmy z wolnymi ciężarami, on mi pomagał, ale teraz nie mam takiej możliwosci, a sama jeszcze się nie zdecydowałam, wiec na razie pozostają maszyny). Przeliczę je na kilogramy i wkleję osobno. Teraz zdjęcia (tragedia, jak na nie patrzę, ciężko było się [...]

[...] zasypia za kierownicą. Natężenie kaca zależy od stężenia alkoholu we krwi, prędkości picia oraz ilości wypitych drinków. Po oczyszczeniu organizmu z alkoholu kac może się jeszcze utrzymywać przez 8 do 24 godzin. Lepiej nie wierz w ludowe przesądy w rodzaju wybijania klina klinem. Kolejne dawki alkoholu nasilają toksyczne oddziaływanie [...]

[...] tego nie nauczy ode mnie w 10 dni, bo tyle spędziłem w Chorwacji, ale dzięki takiemu mini seminarium będzie wiedział, że walkę można rozegrać w jakiś nowy sposób. Myślę, że jeszcze nie raz będziemy trenować razem. Oskar Berezowski: O jego szorstkiej powierzchowności krążą legendy. Ma podobno wisielcze poczucie humoru, które bardziej pasuje do [...]

[...] ryz brazowy, cycek 30-50g, banan na noc : brokul/kalafior, oliwa, serek wiejski. czego nie ma i o czym wiem : ryby. wiem, ze sa wazne, jednak tutaj nie spotkalem sie jeszcze z rybami na moja kieszen. jesli ma ktos jakies porady to bylbym bardzo wdzieczny. za malo bialka. jestem tego swiadom. mam malo pieniedzy, jak juz wspominalem mieso [...]

[...] ten czas poza sporadycznym wypiciem odżywki białkowej moja wiedza oraz przywiązanie do jedzenia było zerowe, nie zwracałem większej uwagi na to co jem. W trakcie pandemii jeszcze bardziej się zatraciłem poprzez siedzenie w domu i zamawianie fastfoodów w efekcie czego na początku tego roku przebiłem wagę 100kg wtem coś mnie tknęło i zacząłem [...]

[...] przerwy od wyciskana i od poczatku + dokladam z 5kg do ostatniego cyklu, Brzuch na skosie na razie bez ciezaru pozniej moze cos pomysle o ciezarze i w miedzy czasie dodam jeszcze jedno cwiczenie, co do rozciagania wszystko jest z ksiazki Pavla "Rozciaganie Odprezone" Poniedzialek (HC) Wyciskanie sztangi 5x2, Martwy Ciag 5x2, Brzuch Na lawce [...]

[...] bociaznia zeby sprawdzic i od wrzesnia przerwa do teraz do grudnia do wczoraj mozna powiedziec gdy spojrzalem w lustrze i skapnoelm sie ze jest cos nie tak z pawła który jeszcze rok temu wazył 74 kg maxymalnie do wakacji nc nie przytylem ale po trningach masowo silowych waga urosla do 82kg moze 4 a teraz grudzien 88kg wagi... duzo tluszczu [...]

[...] nowotworu,nawet mała szkodliwość po tych 4-rech latach palenia.Lecz bardzo słaba wydolność oddechowa.Musze przyjmować obecnie 2 razy dziennie 2 inchalatory wziewne + mam jeszcze trzeci wrazie stanów zapalnych,duszności i płytkiego oddechu.Obecnie staram się nie palić.Jednak nie każdy ma tak silną wolę i zdarza mi się czasami zapalić z kimś [...]

[...] lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka biegania.Chcialem abyscie wyrazili swoje opinie na temat moich 2 programow ktory bedzie lepszy dlamnie i co mozna jeszcze w nim zmienic. TRENING I [...]

[...] nasilonego pocenia się, które w następstwie spowodowało dehydratację i hipertermię. Ci ludzie świadomie ograniczyli spożywanie pokarmów, przyjmowanie płynów i wykonywali jeszcze ćwiczenia fizyczne w nieprzewiewnych ubiorach założonych pod bawełnianymi, ciepłymi dresami w gorącym środowisku (18). Wielkość RMC (REDUKCJI MASY CIAŁA) u nich [...]

[...] to w jakim czasię IZOLAT po posiłku?? Z Uwagi na Cene izolatu chcę go brać tylko po treningu i chcę wiedziec kiedy jest na to najlepsza pora. Mogę też ewentualnie oddać jeszcze nieotwarty izolat do sklepu i wziąść coś innego. Jeśli tak to doradzcie co. moge dołożyć pare groszy. 2 lub jeśli IZOLAT ma zostać to co można jeszcze dołożyć do tego [...]